Positive Gefühle wie Fröhlichkeit und Begeisterung steigern die Effektivität unseres Immunsystems. Machen wir uns hingegen ständig Sorgen und verlieren uns in negativen Gedankenspiralen, behindern wir die Arbeit der Immunzellen. Wunderbarerweise arbeiten Körper und Geist perfekt zusammen und so können wir mit einem einfachen Lächeln Großes bewirken.

Regelmäßige Bewegung ist von enormer Bedeutung für unsere Immunzellen, wie ich in meinem letzten Beitrag bereits erzählt habe. Doch was viele nicht wissen: Mindestens genauso wichtig, ist die Regenerationszeit und der Schlaf dazwischen! Mit einer Sporteinheit setzen wir in unserem Körper zwar einen Reiz, der in weiterer Folge zu einer Steigerung unserer Leistungsfähigkeit führt, jedoch findet der eigentliche Prozess dieser sogenannten Anpassung erst in den Ruhephasen, insbesondere im Schlaf, statt.

Momentan dreht sich bei der Ernährung viel um die Unterstützung des Immunsystems und der Immunzellen. Grund genug einmal bei einer Expertin nachzufragen, wie das eigentlich zusammenhängt. Ich habe mich mit Mag. Mariella Lahodny-Bothe, einer selbstständigen Ernährungswissenschafterin und Unternehmerin von Bubble Foods unterhalten und ihre Tipps sogleich in ein Rezept verwandelt:

Balance ist ein fantastisches Wort. Es sagt uns ganz klar, was Gesundheit bedeutet: ein Gleichgewicht zwischen zu viel und zu wenig. Doch meist haben wir zu viel Stress und zu wenig Regeneration. Wir wissen genau, dass wir uns damit nichts Gutes tun, doch ist dir bewusst, dass dieses Ungleichgewicht ganz direkt dein Immunsystem beeinflusst?

Der Winter steht vor der Tür und für viele von uns bedeutet dies eine erhöhte Anfälligkeit für Erkältungskrankheiten. Eine Aussage, die man in diesem Zusammenhang regelmäßig zu hören bekommt ist, dass Sport das Immunsystem stärkt.